Treinar Concentração é Fundamental

Inumeras são as conversas que venho a manter com amigos treinadores, alguns até bem sucedidos já na alta roda do futebol.
Por vezes troca-mos opinioes e ideias e já vieram á conversa o tema do treino de concentração.
Quando me questionam se acho importante a minha resposta é muito simples "Importante?Não, Essencial!"
Para alguns isto não será muito importante, mas para mim ter jogadores inteligentes e que usam a cabeça durante o tempo de jogo é fundamental.
Toda e qualquer actividade pode ser trabalhada e treinar a capacidade cerebral, não é excepção.
Se não veja-mos por exemplo, quando um jogador está sob marcação de um adversário nas suas costas e está preparado para receber a bola de um colega de equipa, como é que o jogador sabe que está a ser marcado?
A resposta é muito simples, pois o jogador durante uma fracção de segundos observa o que está em seu redor e reage principalmente á cor da camisola do adversário. Após nessa fracção de segundo ter observado ele vai reagir mediante a uma ordem que o cerebro da ao corpo. Este tipo de reacções podem ser trabalhadas, bem como o tempo de analise e o tempo de reacção.

Existem outro sem fim numero de acções que acontecem durante o jogo para vos mostrar que o cerebro reague a certos impulsos em fracções de segundos.

O exercicio que se segue foi um exercicio muito simples utilizado inclusivé por José Mourinho.

Treino de Concentração e Reacção

Descrição:

Num campo delimitado por vocês com dimensões adquadas ao numero de jogadores que vão utilizar no exercicio, 4 equipas com cores diferentes (podem usar coletes de cores distintas), fazem um jogo simples de posse de bola.

A grande diferença neste execicio é que as equipas utilizão cores diferentes. Por exemplo Vermelho joga com Preto. Serão então 2 equipas com cores diferentes a fazer parte da mesma equipa.

O treinador deve dar a ordem das equipas a cada 30 segundos, ou seja, a cada 30 segundos os jogadores têm de reagir ao vosso comando formando novas equipas e adaptando-se ás vossas ordens.

Por exemplo vocês dizem "Vermelho/Preto" e os atletas têm de se adaptarem rápidamente á nova equipa para que seja possivel manter a posse de bola ou recuperarem.
Quando vocês derem a ordem o que vai acontecer, é que os jogadores vão institivamente olhar á sua volta para perceberem se estão bem posicionados ou não. Desta forma estão a treinar a reacção que existe durante o jogo quando o jogador observa se tem adversários a sua volta ou não. Eles vão reagir á cor.

Por outro lado como vocês só ordenam 2 cores, logo as outras duas cores vão trabalhar também a inteligencia pois vocês não disseram a cor que eles usam e eles vão ter que pensar rápidamente.

Assim que começarem a ver progressos não se limitem de trocar equipas aos 30 segundos, mas sim por exemplo quando um jogador (por ex.) Vermelho tem a bola e naquela altura o Preto é adversário e vai tentar tirar a bola ao vermelho, nessa altura deêm ordem de Vermelho/Preto e observem a reacção do jogador.

Desta forma vocês vão começar a perceber a reacção que cada atleta tem e a capacidade de reacção.

Treinador de Futebol - Paulo Silva em MyBestPlay

Treinador de Futebol - Paulo Silva em MyBestPlay

Exercicio de Aquecimento

O exercicio que se segue é um bom exercicio de aquecimento (usava-o para aquecimento), mas podem usa-lo para outro fim ou adaptar para usar com outra finalidade.

Descrição:

1- Inicio do exercicio - Jogador que está na fila 1 faz passe longo( após o passe vai para a posição 2 ) para o que está na posição 2;

2 - Jogador da posição 2 faz o passe para o jogador que está na fila na posição 3;

3 - Após o Jogador 2 fazer o passe (entre os cones/adversários) faz skipping nas estacas (assinaladas como 4 ) colocadas no chão e vai receber á frente no próximo cone (após estacas terá de ir em sprint) o passe do Jogador 3. Jogador 3 deve fazer o passe de primeira preferencialmente pois irá obrigar a usar a qualidade de temporização do passe porque o passe terá que ser feito com X velocidade de forma o Jogador 2 ter tempo chegar á bola;

3 - Jogador 3 após fazer o passe vai para a posição 1;

4 - A posição 5 é a continuação do exercicio e será condução de bola (obrigem a aumentar a velocidade da condução apartir dos 5 minutos de exercicio);

5 - Após a condução de bola fazer a passe (assinalado como 7 ) para a fila(1);

6 - Após o passe realizar zig zag nos cones ou estacas (assinalado 8) e fazer curto sprint até ao final da fila (9)

Notas:
-O exercicio deve ser continuo;
-Saí da fila 1 uma nova bola, cada vez que o Jogador 2 fizer o passe para o 3;
-Exercicio que exige elevada concentração e disponibilidade;
-Trabalha também inumeras vertentes.


Se desejarem que coloque exercicios especificos para trabalhar alguma especificidade não exitem em me contactar para o meu email:silvacars@hotmail.com

Podem também me adicionar no msn para discutir-mos assuntos e trocar ideias, estejam á vontade, pois tento responder a todos que me solicitam alguma coisa.

Aquele Abraço
Paulo Silva

Atenção: Burla com treinadores

Lamentavélmente, descobri esta noticia e decidi partilhar convosco, pois é deprimente o que muitos Nigerianos fazem.
Não são todos iguais claro, até porque trabalhei com um.

Mas peço que leiam a noticia que extrai para que estejam atentos a uma eventual abordagem.

"Uma rede de piratas informáticos de África, a operar a partir da Nigéria, burlou, pelo menos, seis treinadores portugueses nos últimos meses, utilizando uma estratégia de extorsão de dinheiro através de pretensos convites tentadores para passarem a orientar alguns dos mais poderosos clubes da zona centro-africana.

Os técnicos em causa estão, actualmente, quase todos em actividade - um dos quais na Liga Sagres - e foram apanhados na rede numa altura em que estavam desempregados, com o nome no mercado internacional, incluindo o africano, através de empresários FIFA que habitualmente espalham currículos dos seus representados pela internet. É precisamente através dessa ferramenta universal que os piratas encontram os contactos necessários para avançarem para negociações que não levantam qualquer ponta de suspeita junto dos visados. A operação é feita de forma muito profissional, o método prevê falsificação de documentos das federações de futebol, dos clubes, das alfândegas e até garantias bancárias, num convite sedutor que rapidamente se transforma numa proposta irrecusável.

Em cima da mesa estão números, realmente, acima da média portuguesa: 12.500 euros/mês no caso concreto apresentado na edição impressa do jornal mas nalgumas situações esse valor é ainda maior. Os prémios são outra tentação: 20 mil euros se for campeão, metade se for segundo classificado, 2000 euros por cada vitória fora e 1000 pelos triunfos em casa, entre outros benefícios, como casa, carro com motorista e passagens aéreas para casa durante o ano. Em Portugal, quase só ao alcance dos três grandes.

Quase sempre os nomes dos clubes utilizados são da Nigéria, Benin, Níger, Burkina Faso e Mali, ocupam as primeiras posições dos respectivos campeonatos, mas para não levantar suspeitas os piratas avançam com contactos concretos e com propostas formais, via e-mail, após dois ou três resultados negativos, o que estará longe de comprometer os objectivos, tornando a proposta ainda mais aliciante.

Após uma primeira abordagem para conhecer a disponibilidade da vítima, através do empresário - que obviamente confirma o interesse, até porque a sua generosa comissão é também salvaguardada -, são encetados contactos directos com os treinadores ou com quem os representa, caso não dominem a língua inglesa. Os números seduzem qualquer um e, na perspectiva de um desempregado, são imediatamente alimentadas ilusões quanto ao passo seguinte na carreira.
Segue-se a troca de documentos, a definição de determinadas cláusulas do contrato, uma garantia bancária em caso de incumprimento e são até discutidos os termos do vínculo para os adjuntos, que na maior parte dos casos são aceites. Feito o envio de cópias do contrato, passaporte e NIB, teoricamente para formalização do acordo junto das respectivas federações, a resposta surge rapidamente com a promessa de envio dos códigos para levantamento da passagem aérea, prática recorrente nos bilhetes electrónicos. O pior começa aqui.

Surge, entretanto, um problema de última hora, relacionado com os vistos de entrada no país. A justificação dada é a necessidade de realização de uma transferência bancária urgente para pagamento à polícia ou aos serviços aduaneiros, o que, segundo os representantes dos clubes, só pode ser feito pelos cidadãos que vão entrar no país, com promessas de restituição do dinheiro mal ponham o pé no aeroporto. Os valores são variáveis, podem ir de 350 a 1.000 euros, consoante o currículo do visado. Para quem vai auferir um ordenado de 12.500 euros, naturalmente, o treinador envia o dinheiro sem pestanejar. Nalgumas situações, é feita uma segunda tentativa, com o argumento de que é necessário um outro valor para o visto de permanência. Segue-se o silêncio, os visados tratam de tentar, eles próprios, falar com quem os contactou. Em vão. Os telemóveis estão desligados e os números de telefone que constam nos contratos, alguns estrategicamente apagados em dois algarismos, muitas vezes nem são dos clubes. E, dos que têm a sorte de entrarem em contacto com dirigentes do futebol africano - sim, porque é uma sorte consegui-lo - depressa percebem que foram vítimas de uma burla. Tarde de mais. É nesse momento que se percebe que todos os documentos são falsos, que o dinheiro está perdido e que o interesse do clube nunca existiu. Um método que pode tramar qualquer um." Extraido do jornal abola





Simplesmente, triste tenham CUIDADO

Exercicio para melhorar a circulação pelos flancos

Tal como anunciei no tópico anterior, este mês irei publicar apenas exercicios,pois existiram pedidos nesse sentido e dessa forma, irei faze-lo.

O exercicio que se segue, é um exercicio muito bom para incentivar a circulação pelos flancos.
Portanto para quem quiser criar rotinas nos flancos, segue-se um exercicio simples que eu já usei várias vezes com resultados satisfatórios.

Antes de mais quero que tenham em atenção ás qualidades técnicas individuais dos extremos:
-Rápidos;
-Fortes no 1x1;
-Qualidade de cruzamento;
-Inteligente (para mim esta qualidade deve ser imprescindivél em todos os atletas)
-Criativo;

O exercicio que se segue necessita do seguinte material:
-Bolas(+/- 10);
-Pinos (para delimitar o campo);
-Minimo de 12 Jogadores de campo + 2 GR;
-Baliza Movél.

Descrição:
2 Equipas disputam um jogo com regras normais (ou limitação de toques para existir circulação de bola mais rápida), mas com uma regra para efectuar golos.
Apenas podem fazer golos apartir dos cruzamentos dos Jokers(Extremos), no caso desenhei-os de Laranja.
Os Jokers apoiam apenas no ataque, mas de ambas as equipa.
Os Jokers/Extremos, ao atacarem pelas 2 equipas vai fazer com que melhorem os cruzamentos com ambos os pés porque tanto serão extremos esquerdos ou direitos consuante a equipa que está a atacar.
A equipa antes de poder atacar deve fazer no minimo 6 passes entre si.
Podem colocar em campo(dentro do rectangulo interior delimitado, o numero de jogadores que quiserem,máximo de 8), pois terão mais 2 Jokers e 1 GR o que perfaz os 11 atletas num jogo normal.
Os Extremos/Jokers, não podem sair da zona delimitada, nem os restantes entrar na área deles.
Devem usar como Jokers, jogadores que habitualmente joguem nas linhas (Extremos,Medios Ala ou Defesas Laterais)

Eu pessoalmente gosto deste exercicio, porque podem ser trabalhadas varias caracteristicas, tais como o passe, cruzamentos, velocidade de circulação de bola,finalização, basculações,jogadas ensaiadas,etc... portanto acho um exercicio completo por ser possivel trabalhar várias vertentes, simples mas bom.

Intensidade: Coloquem a que acharem adquada á vossa equipa, sendo que sou apologista de trabalhar nos limites, pois os treinos são para trabalhar nos limites de intensidade (consuante o objectivo do exercicio) e concentração (quem não pensa são as máquinas, o homem tem cerebro para ser usado e exercitado)

Depois da Férias as actualizações

Pois é amigos, depois de umas férias, bem merecidas, estou de volta.

E como prometido é devido, este mês o meu blogue será actualizado apenas com exercicios.

Lembro, que cada exercicio, nao deve ser copiado, pode e deve ser ajustado, consoante o modelo de jogo da vossa equipa.

Todos os treinadores, têm objectivos de jogo diferentes, portante não faz o minimo sentido, copiar exercicios, pois eventualmente não se enquadraram com a vossa equipa.

Portanto aguardem os proximos tópicos, com exercicios