Descrição:
1- Inicio do exercicio - Jogador que está na fila 1 faz passe longo( após o passe vai para a posição 2 ) para o que está na posição 2;
2 - Jogador da posição 2 faz o passe para o jogador que está na fila na posição 3;
3 - Após o Jogador 2 fazer o passe (entre os cones/adversários) faz skipping nas estacas (assinaladas como 4 ) colocadas no chão e vai receber á frente no próximo cone (após estacas terá de ir em sprint) o passe do Jogador 3. Jogador 3 deve fazer o passe de primeira preferencialmente pois irá obrigar a usar a qualidade de temporização do passe porque o passe terá que ser feito com X velocidade de forma o Jogador 2 ter tempo chegar á bola;
3 - Jogador 3 após fazer o passe vai para a posição 1;
4 - A posição 5 é a continuação do exercicio e será condução de bola (obrigem a aumentar a velocidade da condução apartir dos 5 minutos de exercicio);
5 - Após a condução de bola fazer a passe (assinalado como 7 ) para a fila(1);
6 - Após o passe realizar zig zag nos cones ou estacas (assinalado 8) e fazer curto sprint até ao final da fila (9)
Notas:
-O exercicio deve ser continuo;
-Saí da fila 1 uma nova bola, cada vez que o Jogador 2 fizer o passe para o 3;
-Exercicio que exige elevada concentração e disponibilidade;
-Trabalha também inumeras vertentes.
Se desejarem que coloque exercicios especificos para trabalhar alguma especificidade não exitem em me contactar para o meu email:silvacars@hotmail.com
Podem também me adicionar no msn para discutir-mos assuntos e trocar ideias, estejam á vontade, pois tento responder a todos que me solicitam alguma coisa.
Aquele Abraço
Paulo Silva
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